top of page

Важное о беге

Даёт ли бег ощущение полёта? И да, и нет. В самом начале, безусловно, нет. У Вас есть лишь ощущение, что ноги приклеены к асфальту жвачкой и ты их еле перетаскиваешь вперёд. Но после определённого уровня окрыляющее чувство всё же приходит. И это лучшее, что может произойти с начинающим спортсменом! Но ко мне это пришло лишь спустя 4 года...

_DSC1658.jpg

Одна из самых распространённых ошибок бегунов на длинные дистанции - это слишком резкий старт. Неважно какого уровня бегун или темп его бега. При резком старте бегун сразу расходует большую часть своих ресурсов, теряя силы уже в самом начале.

 

Чтобы пытаться избегать этой ошибки, как минимум нужно:

  1. Иметь беговые часы с GPS-навигатором. На их экране необходимо выставить параметр «скорость круга». Как правило, Вы должны знать ваш примерный пэйс (от англ. "pace" - темп) на ту или иную тренировку или же его задаёт тренер. Таким образом, видя на часах общую скорость круга в самом начале бега, Вы можете скорректировать себя уже на первых виражах. Это позволит Вам доделать тренировку в одном ритме и без существенного понижения скорости.

  2. Привыкнуть, что в беге нет понятия в скорости как км/час. Забудьте вообще об этом! Это катастрофически неповоротливая величина для бегуна. Вам важны только пэйс, ритм и количество минут на километр.

  3. Учитесь бегать по ощущениям. Со временем вы должны понять, как примерно должна ощущаться та или иная скорость и не бежать один километр как бешеный бизон, а последующие - как пожилая черепаха...

bottom of page