​Мне кажется, одна из основных ошибок в корректировке питания начинается со слова "нельзя". Нельзя сладкое, мучное, жирное, алкоголь, молочные продукты задерживает воду, и все это неминуемо ведет к лишнему жиру на попе... Все мы слышали фразу "мгновени на зубах - всю жизнь на бёдрах". Но так ли все страшно?

Я не хочу сказать, что схема эта неверная и нерабочая. Она и рабочая, и верная, но не применима к жизни почти любого нормального человека, для которых спорт - лишь часть жизни.

Поэтому я говорю: можно. Можно сладкое, если очень хочется. При единственном условии: утром, когда ещё есть шанс его сжечь за день. Всякое баловство, вроде фруктов и молочки, безусловно, можно. Просто в правильное время и грамотно сочетая с другими продуктами.

Правильное питание не основано на запретах. Оно основано на понимании необходимых нутриентов, а также грамотном и умеренном их употреблении в течение дня. А когда всё "можно", тогда формируются устойчивые пищевые привычки без насилия над собой.

Стресс снижается. Результат стабилизируется.